Entrar em estado de repouso é um dos momentos mais apreciados pela maioria dos praticantes de yoga.
O relaxamento formal costuma acontecer no final de uma aula de yoga e dura de 5 a 15 minutos. Esse tempo pode ser total ou parcialmente guiado pelo professor.
Normalmente para relaxar posiciona-se em shavasana, que significa postura do cadáver.
Basta deitar-se no chão com braços e pernas soltos e esticados. Caso surja algum desconforto pode haver variações, porém o encaixe da posição deve permitir um afrouxar pleno de todos os músculos.
Em shavasana, o coração está no mesmo nível que o resto do corpo e, assim, no plano horizontal tem o seu trabalho facilitado e o sistema cardiovascular descansa. Com o corpo totalmente apoiado no chão o efeito da gravidade sobre os músculos posturais é neutralizado, permitindo descontrair com mais facilidade e aliviar a fadiga muscular
A respiração, no seu fluxo natural, acontece sem esforço mental, dentro de um ritmo interno que você aprende a observar, como observa as águas de um riacho enquanto descansa às suas margens.
Aos poucos, o movimento suave da respiração relaxa seu sistema nervoso e você passa a sentir o seu silêncio interno.
Além do relaxamento em shavasana, dentro do yoga existe o yoga nidra.
Criado por Swami Satyananda o yoga nidra, sono yogi ou sono consciente, é um método completo de relaxamento, conduzido dentro de um protocolo específico, ao longo de uma hora. No yoga nidra pode se alcançar um nível de relaxamento tão profundo que é dito que uma hora de yoga nidra corresponde a quatro horas de sono.
Relaxar, seja por longos ou breves períodos, cria uma mente tranquila e estável. É por isso que cada um de nós anseia por relaxamento. Isso reaviva a confiança e desperta um senso de autocontrole.
E você, se permite momentos de relaxamento?
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