YOGA
Erroneamente, na cultura ocidental, é comum ver yoga vinculado ao universo fitness; quando o Yoga é algo mais abrangente, gentil e que traz pra dentro.
Apesar de proporcionar inúmeros benefícios para o corpo, a orientação na prática de yoga difere de outras atividades físicas que focam primordialmente na performance e não dão atenção à arte da não ação, do não forçar, tão pouco ao momento presente ou à mente.
MEDITAÇÃO
Muitos acreditam que meditação é exclusivamente para quem é zen ou para aqueles super espiritualizados. Também se vincula essa prática a necessidade de rituais ou algum tipo de devoção – algo que leva a uma experiência de nirvana e absoluta elevação.
E, na verdade, seu principal objetivo é aquietar e observar a mente. Uma forma, acessível, de se acalmar e estar mais atento ao funcionamento da mente.
Uma prática de meditação pode ser feita através de técnicas simples, sem contexto religioso ou devocional e pode levar 5 minutos ou o tempo que você determinar.
As formas são várias (foco mental na respiração, nas sensações e movimentos do corpo, no mantra, em visualizações, na auto-observação, etc) e todas podem ser experimentadas.
Importante! Para encontrar a abordagem de yoga ou a técnica de meditação que se alinha com você busque orientação com quem tem experiência nessas práticas.
Você já pratica yoga e/ou meditação?
Comments