A expressão "dor nas costas" nunca foi tão pesquisada como nos últimos meses no Brasil. A busca pelo termo, no Google, cresceu 76% desde o início da pandemia.
Muita gente foi para a mesa de jantar ou adaptou algum cômodo da casa para desenvolver suas atividades profissionais, com a necessidade do home office. Horas a fio curvados sobre o computador e saindo menos de casa.
Para alguns, isso pode ter acarretado dores nas costas, pescoço e ombros. Se esse foi o seu caso e está passando por tal desconforto, saiba que você não precisa conviver com isso!
Aqueles com problemas graves ou persistentes devem procurar ajuda profissional, mas de uma maneira geral existem coisas que podem prevenir e recuperar a saúde das suas costas e o seu bem-estar. O yoga é uma delas.
Fico muito tempo sentado
Incluir a prática de yoga na sua rotina ajuda a reorganizar o seu sistema, resultando em ganho de mobilidade, tônus, estímulo circulatório e relaxamento físico e mental, reduzindo assim os impactos negativos de passar muuuuuito tempo sentado.
Previna-se Além da prática regular de yoga, alguns hábitos simples também podem evitar o aparecimento dessas dores:
Não fique só sentado, faça intervalos regulares para se movimentar. Acione um alarme a cada 30 min para lembrar;
Faça pequenos ajustes ergonômicos – avalie a necessidade de um apoio na cadeira para acomodar melhor as costas ou de elevar a tela do laptop ao nível dos olhos.
Ao longo do expediente pare para fazer certas posições de yoga que podem ser realizadas sem sair do seu espaço de trabalho, como as que eu mostro nas fotos acima. Lembrando de ficar pelo menos 1 minuto em cada permanência e que as posturas com o joelho dobrado devem ser feitas com uma perna e depois com a outra.
Para conhecer o método de yoga que eu ofereço e começar uma rotina mais saudável, envie uma mensagem no formulário do site e receba um voucher para realizar uma prática experimental comigo. Isso vai mudar sua vida.
Te vejo na prática!
Bjs.
Comments